Администрация Егорлыкского района

Программа испытаний (тестов) Всероссийского комплекса ГТО для жителей Егорлыкского района


Сентябрь 14, 2016 | Категория записи: Спорта

ПРОГРАММА испытаний (тестов) Всероссийского комплекса ГТО для жителей Егорлыкского района

  1. VI. СТУПЕНЬ (возрастная группа от 18 до 29 лет)
  1. Виды испытаний (тесты) и нормативы

МУЖЧИНЫ

п/п

Виды испытаний

(тесты)

Нормативы
от 18 до 24 лет от 25 до 29 лет
Бронзовый знак Серебряный знак Золотой

знак

Бронзовый знак Серебряный знак Золотой знак
Обязательные испытания (тесты)
1. Бег на 100 м (с) 15,1 14,8 13,5 15,0 14,6 13,9
2. Бег на 3 км                (мин, с) 14.00 13.30 12.30 14.50 13.50 12.10
3. Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз) 9 10 13 9 10 12
4. Наклон вперёд               из положения стоя  с прямыми ногами                       на гимнастической скамье (ниже уровня скамьи-см) 6 7 13 5 6 10
Испытания (тесты) по выбору
5. Прыжок в длину                        с места толчком двумя ногами (см) 215 230 240 225 230 240
6. Метание спортивного снаряда весом                 700 г (м) 33 35 37 33 35 37
7. Кросс на 5 км                     по пересечённой местности Без учёта времени Без учёта времени Без учёта времени Без учёта времени Без учёта времени Без учёта времени
8. Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция – 10 м (очки) 15 20 25 15 20 25

ЖЕНЩИНЫ

п/п

Виды испытаний

(тесты)

Нормативы
от 18 до 24 лет от 25 до 29 лет
Бронзовый знак Серебряный знак Золотой

знак

Бронзовый знак Серебряный знак Золотой знак
Обязательные испытания (тесты)
1. Бег на 100 м (с) 17,5 17,0 16,5 17,9 17,5 16,8
2. Бег на 2 км                (мин, с) 11.35 11.15 10.30 11.50 11.30 11.00
3. Подтягивание из виса лёжа на низкой перекладине (количество раз) 10 15 20 10 15 20
4. Наклон вперёд               из положения стоя  с прямыми ногами                       на гимнастической скамье (ниже уровня скамьи-см) 8 11 16 7 9 13
Испытания (тесты) по выбору
5. Прыжок в длину                        с места толчком двумя ногами (см) 170 180 195 165 175 190
6. Поднимание туловища из положения лёжа                 на спине (количество раз             за 1 мин) 34 40 47 30 35 40
7. Метание спортивного снаряда весом                 500 г (м) 14 17 21 13 16 19
8. Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция – 10 м (очки) 15 20 25 15 20 25

Приложение №2

ПРОГРАММА испытаний (тестов) Всероссийского комплекса ГТО для жителей Егорлыкского района

VII. СТУПЕНЬ

(возрастная группа от 30 до 39 лет) Виды испытаний (тесты) и нормативы

МУЖЧИНЫ

п/п

Виды испытаний

(тесты)

Нормативы
от 30 до 34 лет от 35 до 39 лет
Бронзовый знак Серебряный знак Золотой

знак

Бронзовый знак Серебряный знак Золотой знак
Обязательные испытания (тесты)
1. Бег на 3 км     (мин, с) 15.10 14.20 12.50 15.30 14.40 13.10
2. Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз) 4 6 9 4 5 8
3. Наклон вперёд               из положения стоя  с прямыми ногами                       на гимнастической скамье (ниже уровня скамьи-см) Достать скамью пальцами рук 4 6 Достать скамью пальцами рук 2 4
Испытания (тесты) по выбору
4. Прыжок в длину                        с места (см) 220 225 235 210 215 225
5. Метание спортивного снаряда весом                 700 г (м) 31 33 36 30 32 35
6. Кросс на 5 км                     по пересечённой местности Без учёта времени Без учёта времени Без учёта времени Без учёта времени Без учёта времени Без учёта времени
7. Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция – 10 м (очки) 15 20 25 15 20 25

ЖЕНЩИНЫ

п/п

Виды испытаний

(тесты)

Нормативы
от 30 до 34 лет от 35 до 39 лет
Бронзовый знак Серебряный знак Золотой

знак

Бронзовый знак Серебряный знак Золотой знак
Обязательные испытания (тесты)
1. Бег на 2 км                (мин, с) 12.45 12.30 12.00 13.15 13.00 12.30
2. Подтягивание из виса лёжа на низкой перекладине (количество раз) 12 15 20 12 15 20
3. Наклон вперёд               из положения стоя  с прямыми ногами                       на гимнастической скамье (ниже уровня скамьи-см) Достать скамью ладонями 7 9 Касание скамьи пальцами рук 4 6
Испытания (тесты) по выбору
4. Прыжок в длину                        с места (см) 160 170 185 150 165 180
5. Поднимание туловища из положения лёжа                 на спине (количество раз          за 1 мин) 30 35 45 25 30 40
6. Метание спортивного снаряда весом                 500 г (м) 13 16 19
7. Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция – 10 м (очки) 15 20 25 15 20 25

ПРОГРАММА испытаний (тестов) Всероссийского комплекса ГТО для жителей Егорлыкского района

VIII. СТУПЕНЬ

(возрастная группа от 40 до 49 лет) Виды испытаний (тесты) и нормативы

п/п

Виды испытаний

(тесты)

Нормативы
Мужчины Женщины
от 40 до 44 лет от 45 до 49 лет от 40 до 44 лет от 45 до 49 лет
Обязательные испытания (тесты)
1. Бег на 2 км (мин, с) 8.50 9.20 13.30 15.00
или на 3 км Без учёта времени Без учёта времени Без учёта времени Без учёта времени
2. Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз) 5 4
или рывок гири           16 кг (количество раз) 20 15
или подтягивание из виса лёжа на низкой перекладине (количество раз) 15 10
или сгибание и разгибание рук             в упоре лёжа               на полу (количество раз) 30 28 12 10
3. Наклон вперёд               из положения стоя             с прямыми ногами      на полу  

Касание пола пальцами рук

Испытания (тесты) по выбору
4. Поднимание туловища из положения лёжа на спине (количество раз  за 1 мин) 35 30 25 20
5. Кросс  по пересечённой местности на 3 км Без учёта времени Без учёта времени
6. Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция – 10 м (очки) 25 25 25 25

ПРОГРАММА испытаний (тестов) Всероссийского комплекса ГТО для жителей Егорлыкского района

IX. СТУПЕНЬ

(возрастная группа от 50 до 59 лет) Виды испытаний (тесты) и нормативы

п/п

Виды испытаний

(тесты)

Нормативы
Мужчины Женщины
от 50 до 54 лет от 55 до 59 лет от 50 до 54 лет от 55 до 59 лет
Обязательные испытания (тесты)
1. Бег на 2 км (мин, с) 11.00 13.00 17.00 19.00
или на 3 км Без учёта времени Без учёта времени Без учёта времени Без учёта времени
2. Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз) 3 2
или рывок гири           16 кг (количество раз) 15 10
или подтягивание из виса лёжа на низкой перекладине (количество раз) 10 8
или сгибание и разгибание рук             в упоре лёжа               на полу (количество раз) 25 20 8 6
3. Наклон вперёд               из положения стоя             с прямыми ногами      на полу  

Касание пола пальцами рук

Испытания (тесты) по выбору
4. Поднимание туловища из положения лёжа на спине (количество раз  за 1 мин) 25 20 15 12
5. Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция – 10 м (очки) 25 25 25 25