Наступило долгожданное лето, все чаще офисные будни в каменных джунглях хочется сменить на сочную зелень и блики на воде где-нибудь в пригороде.

Уехать подальше от суеты и шума мегаполиса, окружить себя лишь умиротворяющей тишиной – казалось бы, вот электричка, лес и скалистый берег возле озера, но что же там делать и с кем идти? На помощь придет поход выходного дня.

Нет, что вы, это не неделя в палатках вдали от благ цивилизации с длительными переходами и тяжелой ношей.

Выезды на уикенд откроют чистый лист, заполненный затем по вашему желанию любым видом активности, от которого вы отказывались ранее, или уже привычным видом спорта, наскучившим в рамках городских спортивных центров. Сплав или скалолазание, пешая прогулка или катание на яхте, выезд для знакомства под песни у костра с интересными людьми или поездка на велосипедах – занятие найдется для каждого! 

Сегодня расскажем, куда же отправиться на природу и сколько стоит тур выходного дня. 

Что такое поход выходного дня

ПВД, он же поход выходного дня, подразумевает под собой два-три дня, которые будут проведены в черте города или относительно отдаленном пригороде.

Отдых будет насыщенным и продуктивным, как и в длительном походе, но благодаря близости к цивилизации не придется переживать о долгом возвращении домой и не потребуется везти с собой много вещей в тяжелых рюкзаках.

В зависимости от вида активности найдем тихий берег у реки или озера для прогулки и ночевки, скалы и смотровые площадки, на которые залезем повыше, возьмем байдарки, если захочется познакомиться с водными видами активного отдыха. Или совместим все перечисленное.

Цена снаряжения для похода выходного дня

ПВД тем хороши, что берем только необходимый минимум. Для похода выходного дня не обязательно покупать туристическое снаряжение, общественное (палатка, котелки, горелки) будет предоставлено, а часть вещей можно взять в прокате.  Прокат обойдется примерно в 250 р/день за рюкзак, спальник от 180 р/день, пенка 90 р/день (рюкзак+спальник+пенка 430 р/день), треккинговые палки 150 р/день. 

На что стоит потратить время, изучая снаряжение, так это как собрать рюкзак в поход и обеспечить себе комфорт, решив выбраться даже в непродолжительное приключение. Не забываем также подпопник (от 250 р.), кружку, миску для сытных обедов, нож и ложку. Не лишним будет позаботиться о сохранности вещей, взяв с собой гермомешки, от 750 р. или прокат 100 р/день.

Стоимость сдежды для походов на выходные

О личной экипировке для туристических походов лучше позаботиться заранее. При виде предлагаемых популярными магазинами вариантов курток, обуви и термобелья делаем глубокий вдох, затем выдох и пишем консультантам или друзьям-походникам, которые любезно расскажут все подробности. Не лишним будет почитать статьи.

Например, как выбрать мембранную куртку для походов и чем она отличается от пуховки, зачем нужен дождевик и как мембранка умудряется дышать. Зачем легким движением руки превращать брюки в шорты, куда сбрасываются самосбросы и как вообще выбрать треккинговые штаны.

А также что такое принцип многослойности, и почему в поход не подойдут кроссовки для бега. 

Стоимость мембранных курток стартует от 3500 р., треккинговых штанов от 3000 р., базового комплекта термобелья от 2500 р., треккинговых ботинок от 7500 р. Экипировка – одна из лучших инвестиций в будущее, даже если в конечном итоге вместо походов будут выбраны пригородные парки! И если бы Добби подарили треккинговые носки, он был бы еще больше счастлив.

Куда и за сколько пойти в ПВД

Основные точки старта для ПВД – Санкт-Петербург и Москва, но найдется интересный маршрут к Усьвинским столбам и для гостей в Перми. Далее в зависимости от предпочтений выбирается сплав, пеший поход, учебный выезд, скалолазание, тематический съезд или формат, совмещающий несколько видов активного отдыха.

Походы выходного дня из Санкт-Петербурга

• спортивное ориентирование
• скалолазание в Ястребином
• походы и сплавы по Карелии
• вело-поход по Ленобласти 
• скалолазание в Кузнечном
• сплавы по реке Тихая
• сплавы по Вуоксе
• творческий поход
• гитарный вечер
• Точка сезона

Спортивное ориентирование

Узнаем, что же такое спортивное ориентирование и научим, как не заблудиться в трех соснах. В формате активной прогулки вместе с детьми будем искать нужные нам тропы, а потом обмениваться опытом за вкусным чаем. Тренировка обойдется в 1950 р. для взрослых и в 1750 р. для детей 7-14 лет. В стоимость похода входит все, кроме билета на электричку (от 300 р.). 

Итого: цена от 2250 р. 

Скалолазание на Ястребином

Разнообразить привычную активность предлагаем скальным уикендом у озера Ястребиное, пройдя к нему по тропе Хо Ши Мина через густую и сочную зелень леса.

Кроме каменных стен встретим закат на берегу и послушаем, кто смешнее закричит при прыжке с тарзанки. Скальный выходной организуем от 3500 р. Дополнительно оплачивается билет на электричку от 840 р.

, прокат снаряжения и скальных туфель (новичкам можно на скалы в кроссовках).

Итого: цена ПВД на Ястребиное от 4340 р.

Походы и сплавы по Карелии

Приятный шум волн, набегающих на гладкие камни, палатка уже поджидает под лапами сосен, а вокруг мягкий ковер изо мха и даже готовая оказаться в каше черника. Прохладный ветер разносит аромат глинтвейна, сваренного в котелке, а у костра улыбаются преодолевшие насыщенный путь друзья. Вот она – Карелия выходного дня!

Для любителей пройтись пешком по Ладожскому берегу цена стартует от 4200 р. Дополнительно оплачивается электричка, от 850 р. 

Итого: 5050 р.

Сплавы к шхерам и многочисленным Карельским островам предлагаем от 7300 р. Включено все, кроме личных вещей. Рекомендуем взять бутылку воды в байдарку.

Вело-поход

На велосипедах едем к Приморску ловить солнечные лучи на лесных тропах и бликах Финского залива. Цена от 3900 р. плюс прокат велосипеда и билеты на электричку от 600 р. туда-обратно. 

Итого: от 4500 р.

Скалолазание у озера Кузнечное

Мини-поход под рюкзаком по живописным уголкам с небольшими переходами и даже бонусом в виде брода – вот он, повод поехать на скальные озера Кузнечного.

По скалам именно в этом ПВД не полезем, но пробуждение под щебет птиц и крепкий сон после посиделок у костра с обсуждением пережитых выходных будет обеспечено. К озерам поездка стоит от 4200 р., доп.

траты – электричка от 800 р. в обе стороны и личные вещи. 

Итого: от 5000 р.

Сплав по реке Тихая

По речке Тихой к Ладоге вариантов маршрута два: выбираем исключительно сплав и наслаждаемся водным путешествием к песчаным пляжам или дополняем сплав еще и желанием забраться на скалы и увидеть шхеры Карелии с высокой точки. 

Цена на сплав начинается от 6900 р., не забываем купить билеты на электричку (от 780 р.) и личный запас воды. 

Итого: от 7680 р.

При выборе сплава со скалолазанием ПВД обойдется в 9500 р., дополнительно оплачиваем только запас воды на 3 дня.

Сплавы по Вуоксе

Среди водных направлений многообразием островов, окруженных камышами и золотыми волнами на закате, порадует Вуокса. Маршрут по протоке Вуокса-Вирта откроет путь к кирхе Вуоксела и Балахановскому озеру, а по Беличьим протокам доберемся через церковь Андрея Первозванного к крепости Корела в Приозерск. 

Цена сплавов по Вуоксе начинается от 4900 р., дополнительно оплачивается электричка в зависимости от выбранного пути (от 300 р. из Приозерска или от 500 р. СПб-Лосево и обратно). 

Итого: от 5200 р.

Творческий поход 

Мы хоть и не разоблачители мифов, но точно знаем, что найти друзей-единомышленников получится в походе. Ведь не просто так говорят – если хочешь узнать человека, отправляйся с ним путешествовать!

Свободным ценителям походной романтики предлагаем уикенд для одиноких сердец, где будут выполняться задания организаторов и с каждым шагом открываться секреты каждого из участников. А за вечерним костром сами собой будут находиться темы для разговора. Цена похода 7300 р., все включено!

Поход с гитарой на 1 день

Встречу со старыми друзьями и поиск новых рекомендуем провести с песнями под гитару и в ходе активных игр в Ленобласти. Прогулка по лесным тропинкам, закат у потрескивающих поленьев и воспоминания участников наполнят уютом и согревающей изнутри радостью этот летний поход. Стоимость 1900 р. + билеты от 340 р. 

Итого: 2240 р.

Точка сезона

Последний в списке походов выходного дня в Ленобласти, но никак не в рейтинге походов – максимально яркое, красочное и богатое на эмоции событие в походной жизни турклуба. «Вы готовы, дети?!»

Точка сезона! Ежегодный  фестиваль, каждый раз раскрывающий все грани творчества. Несколько дней, где каждый участник станет героем невероятно насыщенного представления. Фейерверк чувств и вся палитра красок в каждом конкурсе, будет громко и сочно, вкусно и жарко! Если ваша вечеринка не похожа на эту – можете меня не звать!

Билеты на электричку от 240 р. в одну сторону, точка от 5400 р. 

Итого: от 5640 р.

ПВД по ЛО и Карелии

Походы из Москвы на выходные

• гастрономический сплав по Оке
• поход с детьми и сплав по Москва-реке
• сплав по Угре к парку Никола-Ленивец
• остров Селигер
• скальный выезд в Подмосковье
• яхтинг по Рыбинскому водохранилищу
• Усьвинские столбы в Перми

Гастрономический сплав по Оке

Только представьте, что помимо полного комплекса физических упражнений и заряда положительных эмоций на маршруте по Оке, найдутся еще и блюда «высокой походной кухни» – феерия чувств! 

Гастротур обойдется в 9760 р. (9200 сплав + билеты от 560 р.).

Поход с детьми и сплав по Москва-реке

Для детей от 2 лет тоже есть программа – творческий выезд с легким сплавом по реке Москва. Будет и путь вдоль живописных берегов по спокойному течению, шумные игры у реки и даже йога, в которой потянутся к прекрасному все участники. Стоимость от 5850 р. Билеты от 630 р. При желании ночевка в доме в пятничный вечер от 750 р. 

Итого цена детского сплава: от 6480 р.

Сплав по Угре и парк Никола-Ленивец

Увидеть арт-парк Никола-Ленивец можно и просто отправившись на экскурсию, но ведь куда интереснее совместить полезное с приятным.

А именно со сплавом по Угре и банькой!  Туман над рекой подчеркнет загадочность задумок авторов расположившихся архитектурных сооружений, а оттенки неба над раскинувшимися полями наполнят истосковавшуюся по просторам душу. Билет на электричку стоит от 700 р. в обе стороны, цена похода 9800 р. 

Итого: 10500 р.

Арт-объекты парка Никола-Ленивец

Остров Селигер

Для желающих отхватить максимум от выходных есть мультитуры, совместившие виды активности или предлагающие вариант спортивного времяпрепровождения на выбор.

Так, остров в сердце Селигера мы будем изучать или пешком, или на велосипедах, или организуем сплав. Художественные изгибы берегов не оставят равнодушным ни одного приезжего! До Твери и обратно едем от 600 р.

(в одну сторону). Цена похода 6500 р. 

Итого расходы на ПВД – 7700 р.

Силуэты островов Селигера. Источник project-seliger.ru.

Скальный выезд в Подмосковье

В Подмосковье устроим выезд с рюкзаками и разомнемся на скалах у берега Москва-реки. Узнаем новые способы обращения с веревкой или закрепим уже знакомые, каждому найдем занятие по силам. Берите детей, им тоже скучно не будет! Стоимость мультитура от 5300 р. плюс билеты от 450 р. 

Итого: от 5750 р.

Выходные в Подмосковье

Яхтинг по Рыбинскому водохранилищу

Будем не только ловить ветер и качаться на волнах, но и узнаем о древнем городе, что таится в озерных водах, по которым пройдет наш путь. Да и что может быть романтичнее выходных, проведенных на яхте? Разве что научиться еще и ею управлять у опытного капитана. Тур под парусом стоит 15500 р. Билеты на поезд от 1700 р. в одну сторону и цена на такси до яхт-клуба около 500 р. за машину. 

Итого уикенд на яхте выйдет от 19000 р.

На яхте по Рыбинскому водохранилищу

Усьвинские столбы под Пермью

Что упоминается чаще, когда говорят о Перми: соленые уши, «Счастье не за горами» или Усьвинские столбы? Спросите у друзей, а пока зовем на знакомство с местами съемок фильмов «Время первых» и «Географ глобус пропил» к реке Усьва. Зовем именно в золотую осень, т.

к. окруженная огнем и золотом листвы река и каменные изваяния в еще большей степени восхищают своей красотой. Выходные в Перми обойдутся в 8900 р., билеты из СПб от 6000 р., из Москвы от 4500 р. Дополнительно оплачивается еда в кафе и проживание в городе вне маршрута.

 

Итого поездка стоит от 13400 р.

Пермь, Усьва в утреннем тумане

Походы с рюкзаком

Если вы еще не знакомы с переполняющим желанием бросить все и, взяв рюкзак, отправиться в неизведанном ранее направлении  – самое время сделать первый шаг.

Кто знает, может, именно эти выходные перевернут жизнь и сотрут ранее установленные границы, может, именно этот поход подарит долгожданные эмоции и новые встречи.

А уж если почувствуете, что это ваше, то не удивляйтесь, что однажды проснетесь где-нибудь в горах в зимнем спальнике или вместо тура «все включено» станете в первую очередь смотреть на туры под рюкзаком. А снарягу и экипировку для первого раза можно попросить у друзей-походников!

Как бюджетно собраться в поход

Более дорогой и гораздо более комфортный вариант – это мембранная куртка, а в идеале ещё и штаны.

Мембранный материал не пропускает влагу снаружи, но, за счёт своих физических свойств, позволяет проходить испарениям, идущим от вашего тела.

Такая куртка и штаны «дышат», что очень важно при физических нагрузках на свежем воздухе. Пригодится такая одежда и в обычной городской жизни при дожде и мокром снеге за окном.

Можно ли обойтись без мембраны в походе? Да. Но в подобной технологичной одежде ходить гораздо комфортнее, чем в простых дождевых накидках.

Что касается ходового комплекта, то наилучший вариант – это быстросохнущая синтетика. Универсальное комбо: лёгкие, не утеплённые, моментально сохнущие прямо на теле штаны и рубашка или футболка лучше с длинным рукавом для защиты от солнца и насекомых.

Мембранная одежда. Выбор правильных моделей для летних походов.

Аксессуары

В походе порой даже мелочи могут оказаться причиной большого дискомфорта, поэтому советуем обратить особое внимание на эту категорию.

Носки

Треккинговые носки – абсолютно необходимый походный аксессуар. От обычных они отличаются большей толщиной, особой зонированной вязкой, приспособленной к высокому и жёсткому туристическому ботинку, усиленной прочностью и эластичностью, а также материалами. В основном, в производстве используется разного типа синтетические волокна, иногда в комбинации с натуральной шерстью.

В недельный поход обычно берут как минимум две-три пары ходовых носков и одну-две тёплых бивачных и спальных.

В качестве замены треккинговым носкам можем посоветовать только плотные спортивные модели, например — для бега по пересечённой местности, без хлопка в составе. Обычные тонкие городские х/б носки не подойдут.

Они быстро напитывают влагу и плохо отдают её, отчего стопы в туристических ботинках будут постоянно мокрыми, наверняка появятся мозоли, а тонкий материал не будет смягчать жёсткость обуви. И это ещё мы не касались темы ароматного микроклимата внутри. В общем, рекомендуем приобрести хотя бы пару хороших специализированных треккинговых носков.

Эта покупка себя обязательно оправдает. Важный момент – носки должны быть выше, чем обувь, так что заниженные модели к высоким туристическим ботинкам не подойдут.

Все спортивные и туристические носки в «Канте».

Специальная статья, посвященная выбору носков для туризма.

Перчатки

Ещё один полезный туристический аксессуар – это перчатки. Они нужны в водных походах – чтобы не мокли, не мёрзли руки и не натирало весло, в горных и равнинных – для теплоты, защиты от ветра и работы с альпинистской верёвкой. Да и на обычном биваке просто для хозяйственно-бытовых работ перчатки всегда пригодятся.

Самый простой и бюджетный вариант – это банальные строительные перчатки. Надев их, вы сможете и пробраться через густые заросли, и снять горячий котелок с костра, не боясь обжечься, и принести из леса колкого хвороста и дров. Такие перчатки, конечно, не спасут от сильного ветра и холода, но для бытовых нужд вполне сгодятся.

Для защиты рук от холода отлично зарекомендовали себя перчатки с флисом, желательно технологичные и непродуваемые с усилениями в области хвата.

Как эконом-вариант подойдут и обычные городские, выберите только модель с максимальной ветрозащитой. Варежки и перчатки крупной мягкой вязки будут не лучшим решением: они быстро рвутся и полностью продуваются, не сохраняя тепло.

Все спортивные и туристические перчатки для лета и межсезонья в «Канте».

Многофункциональные шарфы-банданы BUFF®

Не забываем и про многофункциональную шарф-бандану BUFF®. Это универсальный аксессуар, из которого можно сделать больше десятка разных видов шапок, косынок и бандан, балаклаву и ещё множество полезных вещей.

Для жаркой погоды есть очень тонкие летние модели с отличной защитой от ультрафиолета UPF 50, некоторые, кстати, с пропиткой, отпугивающей комаров и прочих летающих вредных насекомых. А для холода имеются тёплые флисовые и шерстяные модели, варианты с синтетическим материалом Primaloft и непродуваемые мембранные, полностью блокирующие ветер.

Все банданы BUFF в «Канте».

Стоит сказать, что у бренда BUFF® есть не только банданы, но и широкая коллекция кепок, бейсболок, шляп, панам и шапок. Все они отлично подойдут для похода.

Если вы настроены на максимальную экономию, то в качестве головного убора можно взять подходящий городской вариант: кепку, бейсболку или тёплую шапку. Аналогом многофункциональной банданы BUFF® может послужить разве что обычный лёгкий шарф, но он гораздо менее удобен и практичен.

Подробные статьи про то, как правильно выбрать аксессуары BUFF:

Ну, что – готовы к походу?

Вот и подошёл к концу наш список снаряжения. Как мы видим, собраться в поход можно и без огромных вложений финансов.

Поначалу вам понадобятся только пара хороших треккинговых ботинок, подходящий рюкзак, немного одежды и аксессуаров, а остальное можно взять напрокат или одолжить у друзей и знакомых.

Со временем всё недостающее можно будет докупить и в следующие свои походы пойти уже во всеоружии.

Этого нет в нашем списке, но самое главное – не забудьте взять с собой в поход хорошее настроение и тогда, какое бы ни было ваше снаряжение, одежда и обувь, вы точно останетесь в выигрыше.

Мы очень рекомендуем покупать снаряжение, одежду, обувь для приключений в «Канте» после личного визита и консультаций с нашими профессиональными продавцами. Однако, если вы уверены, что модель на 100% подойдет вам, то тогда наш Интернет-магазин – к вашим услугам.

При покупке через Интернет у нас возможны различные системы оплаты:

• наличными курьеру
• банковским переводом
• по карте
• с помощью рассрочки
• с помощью подарочного сертификата

Все подробности по разным формам оплаты

Если у вас совсем нет времени на визиты в offline-магазины, то мы можем доставить вам купленную одежду прямо в руки: курьером или транспортной компанией. Мы также организуем доставку юридическим лицам.

Все подробности о доставке купленных товаров

У нас также есть самовывоз из ближайшего к вам магазина, если вам так удобнее.

Новости в «Канте»:

Также рекомендуем вам полезные статьи:

При покупке можно применить накопленные или приветственные бонусы на первую покупку. Для этого необходимо зарегистрироваться в новой бонусной программе «Канта» и получить приветственные бонусные рубли на свой счет только за регистрацию.

Как спланировать бюджетный поход

Важнейший этап планирования бюджетного похода – выбор маршрута. Новичкам лучше воспользоваться проверенными маршрутами, на которых, например, будут источники пресной воды, так как нести воду с собой – достаточно утомительно. Нужно также правильно оценить свои силы и не отправляться в путешествие, для которого у вас нет достаточной подготовки.

Маршрут для пешего туризма нужно распланировать до мелочей, со всеми остановками, ночевками, местами, где есть источники питьевой воды, точками, где можно будет найти помощь в случае экстренных ситуаций, укрыться от штормового ветра и пр.

Составление списка вещей и снаряжения

Перед тем, как отправиться в поход, следует составить список предметов экипировки и снаряжения, которые обязательно нужно будет взять с собой в дорогу. Он поможет в процессе подготовки к путешествию и пригодится, когда вы будете укладывать вещи непосредственно перед поездкой.

Сразу нужно посмотреть, что из этого списка у вас есть, и какое снаряжение можно взять на время у друзей и знакомых. Далее следует выделить вещи, которые можно взять напрокат, и узнать, где это можно сделать недорого.

Отдельно нужно составить список того, что требуется приобрести. Некоторые элементы снаряжения можно искать на досках объявлений. Например, очень недорого можно купить палатку, коврик или специальный туристический рюкзак б/у. Для несложного похода средней продолжительности в теплый сезон для мужчин хватит рюкзака объемом 75-80 л. Девушкам лучше выбрать рюкзак на 65-70 л.

Одежда и обувь

То, какая обувь и одежда потребуется в походе, зависит от сезона, региона и маршрута.

В поход без тяжелого рюкзака, можно идти в треккинговых кроссовках. В остальных случаях лучше не рисковать и выбрать треккинговые ботинки.

Из одежды в любом случае потребуется термобелье, флисовая толстовка, ветровка, лучше непромокаемая. В холодное время года, нужно будет утеплиться. Для этого подойдет куртка-пуховик.

Если бюджет не позволяет купить специальные туристические брюки можно надеть армейские или просто удобные джинсы.

Для похода в горах летом, особенно на юге, нужны будут также шорты, так как в низинах обычно жарко.

Понятно, что если цель – собратьсяв поход без больших финансовых затрат, то придется искать экипировку подешевле. Купить качественную одежду для активного отдыха можно, например, по акции, которые регулярно организует бренд Nordski.

Питание

Если предполагается готовить еду в походе самостоятельно, нужно будет взять с собой топор или пилу, котелки для еды и чая/кофе, сковородки, средства для розжига огня или газовую горелку с баллоном. Некоторые из этих предметов нельзя перевозить авиатранспортом, поэтому придется покупать на месте.

Состав продуктов зависит от длительности похода. Специалисты рекомендуют брать с собой:

• крупы;
• сухофрукты;
• хлебцы;
• тушенку (лучше в вакууме);
• растительное масло;
• чай, кофе;
• каши/хлопья;
• энергетические батончики;
• горький шоколад;
• соль, сахар, приправы.

Нужно спланировать меню по дням. Рекомендуется рассчитать, сколько того или иного продукта требуется на 1 человека в граммах. Так, на 1 прием пищи взрослому требуется 80 г гречки/риса или 50 г геркулеса.

Для перекуса достаточно одного 50-граммового энергетического баллончика. гречки или риса понадобиться приблизительно 80 г на одну порцию, геркулеса — 50 г.

Для перекуса достаточно одного энергетического батончика весом в 50 г. 

Заключение

Сходить в поход без больших финансовых затрат вполне реально. Важно учесть все возможные расходы и скорректировать маршрут так, чтобы уложиться в выделенный бюджет.

Как сходить в первый поход и не убиться

«Хочу в поход!» — однажды решили вы. Если это с вами впервые, расскажу, что делать дальше, чтобы не получилось, как у меня.

В первом горном походе я улетела с перевала и поломалась. Во втором мёрзла по ночам, психовала из-за дождя, а потом уехала домой, потому что всё надоело. В третьем промокла и замёрзла так, что не могла самостоятельно снять ботинки. Странно, что я это не бросила, но следующие три десятка походов прошли почти без происшествий. Вот что стоит делать, чтобы не повторять моих ошибок.

Перед первым походом у меня было только желание попасть в горы, но не было подготовки. Я никогда не занималась спортом, не ночевала в палатке, а с рюкзаком ездила только на дачу. Получилось плохо.

Первый же день в горах стал мучением — идти с рюкзаком тяжело, любоваться пейзажами нет сил. Степень усталости на подъёме к первому перевалу не описать словами.

На перевал я так и не поднялась — на крутом снежном взлёте поскользнулась, улетела вниз на камни и следующие две недели провела в местной больнице.

Этого бы не случилось, если бы у меня оставались силы и если бы я знала, что делать при срыве на снежном склоне.

Правильная подготовка к походу должна быть физической и технической.

Физическая подготовка — это тренировка выносливости. От неё зависит безопасность и степень удовольствия от похода, ведь у выносливых туристов остаётся больше сил, чтобы замечать горные красоты. Поэтому перед походом нужно тренироваться, и чем раньше начать, тем лучше. Если вы никогда не занимались спортом, начинать тренировки стоит минимум за три месяца до похода.

Лучшая тренировка выносливости — бег, а секрет правильных тренировок в регулярности. Лучше пять раз в неделю бегать по три километра, чем пробежать 15 километров в выходной, а потом неделю бездельничать. Оптимальное время тренировок для тех, кто никогда раньше не бегал, — по 5 километров 3-4 раза в неделю.

Самое сложное в походе — идти в гору с рюкзаком. Чтобы как можно меньше уставать на подъёмах, нужно развивать выносливость, и бег — лучший способ для этого © Надежда Кущёва

Если бег по каким-то причинам вам не подходит, выбирайте любую другую аэробную нагрузку. Можно плавать, кататься на велосипеде, зимой ходить на лыжах. Важно, чтобы это была именно нагрузка, то есть до усталости, и обязательно регулярная.

К аэробным тренировкам стоит добавить упражнения на ОФП — общефизическую подготовку. Это обычные приседания, отжимания, подтягивания. Они укрепляют мышцы ног и спины, очень важные для походов.

Техническая подготовка — это тренировка действий на горном рельефе. Она не нужна для простых треккингов, то есть походов по хорошим тропам, но обязательна там, где придётся идти по снежным или скальным склонам.

Чаще всего такие тренировки устраивают прямо на месте, в первые дни похода. Например, если маршрут проходит по крутым снежным склонам, где нужен ледоруб, кошки или всё вместе, гид или руководитель похода выбирает безопасный склон и проводит снежные занятия.

Там он учит новичков правильно ходить по снегу, правильно держать ледоруб и зарубаться им в случае срыва.

Важно

Сам по себе ледоруб без умения им пользоваться в случае срыва бесполезен, а иногда и опасен — пораниться клювом или лопаткой проще простого. Поэтому, если руководитель похода или гид сказал взять в поход ледоруб, но не рассказал, что с ним делать, — на первом же снежном склоне просите техническую тренировку.

Когда я пошла во второй поход, с физподготовкой всё было в порядке: почти год я бегала в любую погоду 4 раза в неделю по 5-7 километров. Идти было легко, я не уставала. Но всё остальное бесило.

Например, снег в мае. Я ожидала красивых видов, а тут сверху дождь, снизу снег, в палатке вода, ну что за мерзость.

Идти приходилось в полиэтиленовом дождевике — мембранной куртки у меня тогда не было, спасал только он, но в нём жарко и неудобно. Бесит этот дождь. А ещё участники — этот идёт как улитка, ждём его по полчаса на привалах, мёрзнем.

Неужели нельзя было тренироваться перед походом? А ещё анаком с тушёнкой на завтрак. Это что, можно есть? Бесит.

А моя соседка по палатке в это время радовалась жизни. Она родилась в семье туристов и с детства проводила каждые выходные в походе или на сплаве, в палатке спала чаще, чем на кровати, а тушёнку могла есть три раза в день. Ей было нормально, даже когда перед сном мы выжимали спальники. И это тоже бесит.

У кого-то сразу получается привыкнуть к походному быту. Но для большинства таких, как я, — кто не ходил в походы с детства, он некомфортен в принципе. Но можно привыкнуть.

Для начала просто принять как факт, что иногда будет тяжело, придётся жить в непривычных условиях и делать непривычные вещи — например, идти под дождём, надевать мокрые ботинки по утрам, спать на жёсткой земле, не мыться несколько дней или мыться в ледяном ручье и так далее.

Главное — понять, что со временем к этому привыкаешь, причём уже в процессе самого похода. Если в первый день думаешь: «Да как я тут вообще выживу?» — то на пятый день всё то же самое выглядит нормой.

Часть бытовых сложностей в походе можно решить хорошим снаряжением и грамотным планированием. Например, купить мембранные носки, в которых ногам будет сухо даже в мокрых ботинках, вместо каремата взять мягкий самонадувающийся коврик, а вместо полиэтиленового дождевика мембранную куртку. Продумать походное меню и составить рацион из нормальных продуктов вместо тушёнки и анакома. Но всё равно главное — в голове. И мысли тоже поддаются тренировке, как и тело.

Зато у туристов много радостей, которые непонятны тем, кто никогда не был в походе. Например, когда после дождя выходит солнце и быстро высушивает одежду. Тепло вечернего костра. Потрясающие закаты и рассветы в горах.

В конце концов, возвращение в цивилизацию — например, радость от возможности снова принять горячий душ после двух недель похода ощущается очень остро. Всё это стоит держать в голове и вспоминать, когда захочется всё бросить.

И пусть первые походы не всегда проходят идеально, негативные моменты обычно забываются, а в памяти остаётся только хорошее.

В одном из походов после нескольких часов сильного ливня природа подарила нам потрясающий закат. Ливень уже все забыли, а закат вспоминаем до сих пор © Надежда Кущёва

В том же походе я ужасно мёрзла по ночам — спальник, который взяла в прокате турклуба, был для тёплого лета, а в горах оказался снежный май с заморозками. После третьей бессонной ночи в комплекте с постоянно плохим настроением (в том числе из-за тушёнки с анакомом) я сошла с маршрута. Красота природы уже не интересовала, хотелось выспаться, а не дрожать всю ночь от холода.

Уже потом я узнала, что снег и мороз в майских горах — обычная история. В моём городе в это время плюс 30, кто бы мог подумать. Но первое, что нужно сделать перед тем, как начать собираться, — узнать погоду в районе похода, потому что именно от этого зависит, какую одежду и снаряжение брать с собой.

Например, у спальников есть такой показатель, как температура комфорта. Если она равна плюс 10, то в ноль градусов в этом спальнике будет холодно. Поэтому всегда нужно узнавать в подробностях, какая температура типична для района похода в это время года, на какой высоте вы будете ночевать и какие ещё могут быть сюрпризы.

Май на Кавказе выглядит так: везде снег и почти всегда облачно. Днём тепло, но ночью приходит настоящая зима © Надежда Кущёва

В третьем походе мне казалось, что физически и морально я готова ко всему. И спальник купила тёплый, на минус девять. Выбросила дождевик и взяла у подруги мембранную куртку. И всё было хорошо, пока не пошёл дождь.

Под этим дождём мы шли полдня. Куртка, которую взяла у подруги, оказалась очень старой и не держала дождь, а взять дождевик я забыла. К моменту прихода в лагерь меня можно было выжимать.

Поскольку дождь был совсем не летним (это снова был май), я замёрзла так, что в лагере ботинки с меня снимал друг: мои руки не слушались, я не могла даже развязать шнурки.

А потом ещё долго тряслась от холода в палатке.

К следующему походу я купила хорошую мембранную куртку. И на всякий случай всегда беру и её, и дождевик. Мало ли что.

Список необходимого снаряжения и одежды зависит от района похода и условий на маршруте. Такой список всегда даёт руководитель, так что выдумывать ничего не нужно, но можно спрашивать и уточнять.

Важно не бояться советоваться с организатором, потому что именно он лучше всего знает условия в районе похода и расскажет, зачем брать ту или иную вещь, даже если вам кажется, что она лишняя.

Например, не все знают, что в середине июля в горах может лежать снег, и поэтому игнорируют пункт «пуховая куртка» в списке снаряжения, а потом мёрзнут по вечерам в лагере.

Покупать одежду и снаряжение можно постепенно, а поначалу брать что-то у друзей или в турклубе. Главное при этом — проверять спальник на температуру комфорта, а мембранную одежду на водонепроницаемость. А чтобы не ошибиться с выбором своей собственной экипировки, покупать её лучше не наугад, а в хорошем магазине, где есть грамотные консультанты. А перед этим посмотреть лекцию нашего эксперта и почитать статьи о выборе снаряжения.

Как выбрать снаряжение для первого похода

Подведём итоги. Чтобы первый поход прошёл удачно, стоит заранее к нему подготовиться — особенно если вы никогда раньше не жили в палатке и не занимались спортом. Вот что нужно делать:

1. Тренируйте выносливость: бегайте, плавайте, катайтесь на велосипеде.
2. Тренируйте технику: если поход планируется по сложному рельефу и нужно специальное снаряжение, вы должны уметь им пользоваться и знать, что делать в случае аварии.
3. Тренируйте выдержку: походный быт не всегда комфортен, но, если правильно себя настроить, привыкнуть будет проще.
4. Смягчайте бытовой дискомфорт хорошим снаряжением: подберите тёплый спальник, удобный рюкзак, мягкий надувной коврик, мембранную одежду, мембранные носки.

Как собраться в горы и не потратить целое состояние

Что делать если хочешь отправиться в треккинг по Непалу, а расходы на снаряжение кажутся неподъемными? Покупать одежду по спискам турагенств, да еще и в рекомендованных магазинах выйдет дороже, чем стоит поездка.

Я приготовил для вас пошаговую инструкцию как собраться в горы и не потратить много денег.

Проверяем свой гардероб

Часть вещей наверняка можно найти в вашем шкафу, просто вы не в курсе, что они подходят. Заодно поинтересуйтесь у друзей, наверняка они смогут одолжить недостающие вещи. 

• Перчатки, 
• кепка, 
• тёмные очки, 
• большая спортивная сумка вместо баула, 
• флиска, 
• непромокаемая куртка без подкладки, 
• синтетические и обычные футболки, 
• небольшой рюкзак 
• и так далее по списку, который прилагается к описанию путешествия.

Распросите с пристрастием гида или организатора тура, подойдут-ли найденные вещи для тура. Они дадут вам совет исходя из погодно-климатических условий маршрута. Как правило, организаторы будут настаивать на том, что нужна специальная одежда и лучше купить новую. вам предложат скидки и консультации. Помните, разумный компромисс по одежде достижим.

Экипировка для треккинга на которой лучше не экономить

Спальный мешок

Нельзя заменять ни в коем случае: спальник и ботинки. Можно прогуляться в неудобной куртке, дешёвой флиске, домашнем термо белье или вообще без него, но теплый спальник вам необходим.

Если вы по ночам будете мёрзнуть, то не выспитесь, будете усталым и в итоге получите приступ горной болезни. Необязательно покупать супер фирменный пуховой спальник для первого треккинга.

Главное, чтобы он был тёплым, подробнее я писал об этом ЗДЕСЬ.

Такие спальные мешки продаются в недорогих магазинах Decathlon, Sportmaster, бывают распродажи в Sportmarafon. А в Катманду, где швейная промышленность расцветает на заднем дворе магазинов, за 20-30$ тоже есть приемлемые варианты. Спальные мешки у них выходят на один-два похода, но ведь вы еще не решили поедете ли во второй раз.

Треккинговые ботинки

В треке ноги — это самая уязвимая часть тела, поэтому не стоит экономить на ботинках. Если вы натрёте ноги, вывихнете стопу, или заработаете мозоль, то отдых закончится посередине маршрута. Для первого трека в Непале выбирайте легкие ботинки, мне, например, нравится Salomon QUEST PRIME GTX.

Они легкие и надежно защищают ногу при условии, что вы не ходите целый день по сыпухе или глубокому снегу. Ботинок сделан из синтетических материалов и хорошо дышит, весит 570 грамм. Однако, оборотная сторона заключается в том, что он не подходит для минусовых температур, а также быстро промокает.

Подошва собственной разработки уверенно держит на грунте, камнях и неглубоком снеге. Сейчас такие ботинки продаются по цене 11 999 рублей в Спортмастере.

Предложения фирмы Mendel дороже, но и одновременно более универсальные. В зависимости от модели, они подойдут как для простого треккинга, так и для сложного похода.

Альпиндустрия из легких ботинок немецкой фирмы рекомендует Meindl Minnesota за 16 390 рублей. При весе в 620 грамм они выше, чем Salomon QUEST PRIME GTX, что добавляет безопасности.

Ботинок сделан из замши и сетчатого материала. На мой взгляд, спорное решение, замша быстро утратит внешний вид на маршруте, а вентиляцию затруднит. Промокают они также как Саломон, а дышать будут хуже.

Подошва Vibram плюс.

Для тех, кто планирует больше одного треккинга и готов выложить 20 690 рублей за ботинки, я бы посоветовал Meindl Vakuum GTX. Это тяжелые треккинговые ботинки, их вес 800 грамм. Они сделаны из прочной износостойкой кожи, а нижняя часть защищена от камней и воды резиной. Подошва Meindl Multigriff® 2 Vibram® надежно держит на камнях, сыпухе, снегу и даже льду. Термопена в ботинке, нагреваясь, принимает форму вашей стопы. В таких ботинках я пересекал в Пакистане снежно-ледовый перевал Гондогоро Ла (5600м). На вакуум отлично сели мягкие кошки, и в течении 11 часов, пока мы шли через перевал по сугробам и леднику, ботинки так и не промокли.

Выбирая обувь, обратите внимание, чтобы она не натирала и не жала. Походите в ней по дому, о неудобствах лучше узнавать заранее, чтобы успеть вернуть если что.

АЛЕКСАНДР ТИШКОВ

Основатель TrueTravel